8 Способов здорового сна, или как хорошо выспаться в спальне

8 вариантов хорошенько отоспаться или как хорошо отоспаться в спальной комнате

8 Способов здорового сна, или как хорошо выспаться в спальне

Как хорошо отоспаться? Побеспокойтесь о гигиене сна, чтобы каждое утро вы просыпались отдохнувшими и регенерированными. Отлично оформленная спальная комната, правильные условия и хорошие вечерние привычки сделают легче данную задачу для вас.

Если вы хотите спать спокойно, а утром пробудится активно, то для начала побеспокойтесь о воздухе в собственной спальной комнате. Вентиляция бывает первым шагом, но если есть наличие смога и загрязнений снаружи, лучше полагаться на новые технологии и применять очиститель воздуха. Чтобы убедиться, что вы не вдыхаете вредные химические вещества, применяйте продукты с сертификатами и рекомендациями учреждений здравоохранения для интерьерной отделки. Иным серьезным моментом считается удобный матрас, подогнанный под наш вес, который гарантирует правильную опору позвоночнику в разных положениях, а еще белье для постели — не тяжелое, с хорошей тепловой изоляцией, но одновременно гарантирующее свободный воздушный поток. Перед тем как выбрать мебель для собственной спальной комнаты, желательно знать, на что обратить собственное внимание.

1. Пристанище в вашем любимом стиле

Очень прекрасный ночной отдых возможен только в правильной обстановке. Сделай собственную спальную комнату собственной святыней. Выберите ваши любимые цвета (желательно из приглушенной палитры натуральных цветов) и материалы, которые приятны на ощупь.

2. Оконный декор: шторы

Шторы имеют большой декоративный потенциал, но в спальной комнате их нужно применять в основном для затенения. Применяйте ткани, которые не пропускают солнце.

3. Читай перед тем как ложиться спать

Уберите планшетный компьютер или телефон как минимум за 30 минут до сна. Наш мозг воспринимает синий свет, излучаемый их дисплеями, как сигнал того, что сейчас день. Это затрудняет нам задачу уснуть и расслабиться. Так что лучше потянуться за книгой. Не забудьте о качественном освещении!

4. Мягкий и комфортный

Добавьте уютные штрихи, например подушки, ткани и даже мягкий изголовье. Вы можете их сделать сами или заказать — собственно в том стиле, который для вас подойдет.

5. Хороший матрас

Он должен обладать самыми лучшими антибактериальными и противогрибковыми качествами и быть стойким к деформированию. Хорошая система вентиляции также важна. Матрасы с зонами упругости, подходящими для самых разных частей тела, прекрасны. Выберите модель со снимающейся крышкой, которую можно выстирать.

6. Свежий воздух

Плохая система вентиляции или влияние дыма сигарет и остальных загрязняющих воздух веществ способно вызывать головные боли, недомогания, нервозность, проблемы со сном. Поэтому стоит часто проветривать помещение, и лучше всего иметь специализированный воздушный очиститель. Ликвидирует даже мельчайшие загрязнители, вирусы и бактерии, а еще пылевые аллергены и клещи.

7. Живая зелень

Окружение зеленью восстанавливает жизненные силы и успокаивает. При оформлении спальной комнаты не забудьте о растениях. Некоторые, к примеру. Травянистое растение Штернберга, чистит воздух!

8. Выберите синий цвет

Синий цвет специалисты советуют для спальных комнат, так как он успокаивает и успокаивает. Это цвет, который напоминает нам о природе — небо, вода, дикие цветы, чистый воздух. В спальной комнате выбирайте тонированный синий, тусклый индиго. В аранжировке, хранящейся в палитре, состоящей из самых разнообразных оттенков одного цвета, мы можем сравнить разные узоры. Белый и серый будут прекрасным фоном для них.

8 Способов здорового сна, или как хорошо выспаться в спальне

Автор: Пресс-материалы ИКЕА

Что нужно для комфорта?

Пространство, в котором мы отдыхаем, оказывает серьезное влияние на качество нашего отдыха. В первую очередь, она обязана быть аккуратной — так что убедитесь, что ваша спальная комната легко избежать беспорядка. Добротная мебель для хранения, к примеру, комоды и тумбочки стоящие у кровати, поможет. Палитра цветов также невероятно важна — выбирайте спокойные цвета, например бежевый, белый, серый, зеленый, синий. Материалы и узоры, взятые из природы, также оказывают успокаивающее влияние на наше самочувствие. Они дают возможность создать интимную, свободную от отвлекающих факторов атмосферу. Выбирайте дерево, просвечивающиеся мягкие переплетения, нежные цветы.

8 способов быстро заснуть и хорошо выспаться за 6 часов — И навсегда избавиться от бессонницы

10 Крутых Секретов Как Засыпать и Высыпаться За 6 Часов

8 Простых Способов Наконец-то Выспаться