9 Вещей в спальне, которые портят ваш сон

9 вещей в спальной комнате, которые разрушают твой сон. Ты знаешь, что нужно избегать?

9 Вещей в спальне, которые портят ваш сон

Великолепное расположение, 8 часов сна, удобный матрас… и все же утром мы абсолютно не отдыхаем. Ищите причины в декоре спальни и необходимо проверить собственные привычки. Возможно, мы бессознательно мешаем себе хорошо отоспаться!

1. Смартфон, ноутбук, компьютер.

Часто говорят, что интенсивное изучение Интернета перед тем как ложиться спать отвлекает внимание, и в результате нам сложнее уснуть. Однако есть еще кое-что, что необходимо брать во внимание. Так популярные электронные гаджеты излучают от своих экранов отличительные, говоря иначе… голубой свет. Во-первых, это плохо оказывает влияние на зрение, а вечером — обычно — глаза все равно уже устают. Второе, это мешает выработке мелатонина, являющийся гормоном, регулирующим сон и суточный ритм. Так что давайте оставим наши электронные вещи за границами спальни.

2. Зарядные устройства

Они также не могут помогать хорошему ночному сну — тем более когда есть у них встроенные диоды. Они, как и электронные устройства, вышеописанные, излучают синий свет. Если даже он выходит из крошечной поверхности, он настолько "инвазивный", что тело человека не безразлично к нему.

3. Тяжёлые и не дышащие одеяла

Одеяла и покрывала служат дополнительным средством для сна, но они хорошо не всегда служат собственной цели. Тем более это касается толстых одеял или тех, которые не воздушны. Тогда наше тело нагревается больше, и это приводит к ухудшению сна, который также часто прерывается. Так что давайте выберем настоящие ткани, особенно хлопок, шерсть, лен… Они хорошо согревают, при этом сохраняя комфорт для тела.

4. Цвета в спальной комнате

Существуют различные точки зрения о том, какие цвета лучше для сна. Среди лучших цветов — синий и зелёный. И какие цвета не рекомендуется? Согласно исследованию, проведенному для британской отельные сети Travelodge, коричневый, фиолетовый и серый (sic) оказывают негативное воздействие на отдых во время сна. коричневый, фиолетовый, серый (sic)!), золото и красное. Но все может зависеть от вашей личности. Выберите цвета, которые помогут вам расслабиться.

5. Функция дремоты

Может показаться, что дополнительные 15 минут сна — это просто удовольствие. Однако у него противоположный результат. Прежде чем пробудится, мы часто находимся в фазе глубокого сна, и так именуемый "дремота в будильнике" может быть высокоэффективным. заснуть в будильнике может разбить его на мелкие кусочки. Отсюда — простой путь к высокой усталости утром и Днём.

6. Внимание к матрасу

Мы должны менять матрас, как минимум, каждые 8-10 лет. Если даже это хорошее качество, после чего времени материалы просто снашиваются. И вот тогда ты совсем не сможешь нормально спать — у тебя будут боли в спине и некомфортная скованность в спине.

7. Подушка подлежит замене?

Подушка не должна быть слишком твёрдой или слишком мягкой. В другом случае появляются неприятные результаты: ригидность мышц, боль в нервах и сухожилиях, скверное настроение и общая утомленность. Подушка также должна быть подобрана в соответствии с вашим спящим положением. Один для сна на боку, и один для сна на животе…

8. Волнение

Ваше окружение оказывает большое влияние на ваше настроение. И, к большому сожалению, грязная спальная комната может вызвать нервозность и низкое качество сна. Так что, даже в том случае, если "гений над хаосом", это прекрасная идея содержать помещение для отдыха в чистоте.

9. Спать с собакой или кошкой

Спать с любимым животным живущим дома имеет собственные минусы и плюсы. Когда доходит дело до последнего, к большому сожалению, мы рискуем ухудшить качество сна. Собаки или кошки любят будить нас, когда мы сладко спим, и это может быть проблемой с засыпанием опять. Более того, сам сон обычно хуже, чем без животных живущих дома.

10 Странных Вещей, Которые Происходят с Нами во Сне

8 Удивительных Вещей, Которые Происходят с Вами во Сне

9 Вещей, Которые вы Зря Делаете по Утрам